Mindfulness
Aprender a observar lo que pasa por dentro sin quedar atrapada en ello, y volver al presente cuando la mente se acelera.
Especialidad principal
Terapia DBT en Puerto Rico
La Terapia Dialéctica-Conductual (DBT) es el enfoque central de mi práctica. Trabajo con adolescentes y adultos que viven emociones muy intensas y quieren destrezas concretas para manejarlas. Todas las sesiones son virtuales, desde cualquier municipio de Puerto Rico.
Las cuatro áreas de destrezas de DBT
Tolerancia al malestar
Destrezas concretas para atravesar momentos de crisis sin hacer algo que empeore la situación.
Regulación emocional
Identificar y nombrar emociones, reducir la vulnerabilidad emocional y cambiar respuestas que ya no te sirven.
Efectividad interpersonal
Pedir lo que necesitas, poner límites y sostener relaciones sin perderte a ti misma en el proceso.
¿Cuándo puede ayudar DBT?
- Emociones que llegan muy rápido y muy fuerte
- Impulsividad o conductas que después lamentas
- Relaciones intensas o conflictivas
- Sensación de vacío o de estar en crisis constante
- Ansiedad y depresión que no ceden con otras estrategias
- Secuelas de experiencias traumáticas
Esta página es informativa y no reemplaza una evaluación profesional. Si estás en crisis, comunícate con la Línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023, marca 988 o llama al 9-1-1.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la terapia DBT?
La Terapia Dialéctica-Conductual (DBT) es un tratamiento basado en evidencia que combina aceptación y cambio. Enseña destrezas concretas en cuatro áreas: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal.
¿Para quién puede ser útil DBT?
DBT suele ayudar a personas que sienten emociones muy intensas, cambios de ánimo rápidos, impulsividad, dificultad para manejar conflictos o una sensación constante de crisis interna. También se usa como apoyo en ansiedad, depresión y secuelas de trauma.
¿La terapia DBT funciona de forma virtual?
Sí. Las destrezas de DBT se enseñan y practican muy bien por videollamada, y el formato virtual facilita la constancia semanal desde cualquier municipio de Puerto Rico.
¿Cuánto cuesta una sesión?
La sesión individual es $80. No se factura directamente a planes médicos, pero se ofrece un Superbill para que puedas solicitar reembolso a tu plan.
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