Cómo prepararte para tu primera sesión de terapia online

Es completamente normal sentir una mezcla de nervios, curiosidad y alivio antes de tu primera sesión de psicoterapia. Dar este paso requiere valentía, y prepararte un poco puede ayudarte a aprovechar mejor ese primer encuentro. Aquí te comparto lo que necesitas saber.

Qué esperar en la primera cita

La primera sesión es, sobre todo, un espacio para conocernos. No tienes que llegar con un guion ni saber exactamente qué decir. Hablaremos de lo que te trae a terapia, de tu historia y de lo que te gustaría trabajar. También es tu oportunidad de hacer preguntas y ver si sientes que podemos construir una buena relación terapéutica.

Preparación práctica

• Elige un lugar tranquilo y privado donde no te interrumpan durante la hora.
• Verifica tu conexión a internet y el funcionamiento de tu cámara y micrófono.
• Ten audífonos a mano: mejoran la confidencialidad y la concentración.
• Conéctate 5 minutos antes para acomodarte sin prisa.
• Ten agua, pañuelos y una libreta cerca por si los necesitas.

Preparación emocional

No necesitas tener todo claro antes de empezar. A veces lo único que tienes es la sensación de que algo no está bien, y eso ya es suficiente para comenzar. Si te ayuda, puedes anotar antes de la sesión:

• Qué te llevó a buscar terapia en este momento.
• Cómo te has sentido emocionalmente en las últimas semanas.
• Áreas de tu vida que quisieras explorar o cambiar.
• Preguntas que quieras hacerme sobre el proceso.

Después de la sesión

Es común sentirse cansado(a) o emocionalmente movido(a) después de una primera sesión. Date espacio para procesar. Si puedes, evita agendar reuniones importantes inmediatamente después y permítete un rato tranquilo para integrar lo conversado.

Recuerda

La terapia es un proceso, no un evento. La primera sesión es solo el comienzo de un camino que se construye paso a paso, a tu ritmo y con tus tiempos. Estoy aquí para acompañarte.